|
Вес утром в 7.35 без туалета. Ночью вставала к ребёнку, но вроде выспалась.
Завтрак 8.30 пшеница с йогуртом и авокадо. Очень сытно👌🏻
Обед 14.00
Треня 16.30
Ужин 19.14
С утра катала мезороллер, пила перед треней элькарнитин, по ощущениям отзанималась не очень.
Завтра начинается Рождественский пост, подъели с мужем все мясо и творог. Остались 4,5 литра заквашенного свежего йогурта. И о чем я думала, когда покупала и квасила его? Куда теперь девать? Попробую отдать подруге. Насмотрелась видео Ярослава Брина о похудении, особенно то где он конкретно расписывает кбжу на неделю, чтобы худеть и не было плато. Высчитала все пропорции под себя, а вот подобрать под это продукты оказалось сложно, особенно в пост, но я составила 3 варианта меню, однако открыв холодильник, поняла, что пока держать эту диету будет неудобно и надо есть то, что уже куплено. Вот так обычная финансовая составляющая мешает худеть😃ладно, высчитала хоть свои кбжу и на сколько их надо уменьшать, просто буду кушать в меру, надеюсь, получится и так похудеть, а все эти хитроумные планы придется применять теперь уже после праздников. Блин, хоть бы не разожраться 😅
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2018:
|
1132 kcal
|
Rasva: 33,99g | Prot: 95,38g | Hh: 115,99g.
Aamiainen: Маракуйя, Молоко (Цельное Молоко), Авокадо, Образ Жизни Пшеница для Проращивания. Lounas: Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком, Казанский Молочный Комбинат Творог Альпийский Обезжиренный , Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Болгарский Перец, Агро-Альянс Бурый Рис, Сельдерей, Агро-Альянс Рис Рубин. Päivällinen: Шпинат, Куриная Грудка Отварная, Болгарский Перец, Казанский Молочный Комбинат Творог Альпийский Обезжиренный. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|