|
berlahan tapi pasti... alhamdulillah saur tadi makan total 520 kcal sengaja makan nggak defisit dulu udah 2 hari ini makan sesuai itungan tdee harian dari fs 1700 kcal mau sembuhin flu berat dulu, klo udah fit lajut ke defisit lagi 1300 -1400 kcal, olga ringan2 ajah biar badan nggak kaku... cuaca kya gini emang gampang bikin nggak fit badan
|
91,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 31,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2018:
|
1107 kcal
|
Rasva: 36,74g | Prot: 46,81g | Hh: 110,52g.
Aamiainen: Indonesian Rawon Beef Soup, Pronas Corned Beef, Fried Egg, Chicken Breast, Nasi Putih. Päivällinen: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Martabak Goreng Mini, Nasi Putih, NutriSari American Sweet Orange. lisää...
|
|
2315 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|