Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2018
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1747 kcal
|
Rasva: 67,49g | Prot: 107,62g | Hh: 176,52g.
Aamiainen: Сметана, Чай с Молоком, Рулет из Лаваша с Творогом. Lounas: Оливье с Курицей, Хлебец, Вареное Яйцо, Суп Куриный с Вермишелью. Päivällinen: Домик в деревне Кефир 1%, Макароны Отварные, Салат Овощной со Сметаной. Välipalat/Muut: Самарский Кондитер Чернослив в Шоколаде с Ядром Грецкого Ореха, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). lisää...
|
|
2459 kcal
|
Harjoitus:
скандинавская ходьба - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Рейзина ваш адекватный дефицит 1800.
Белки 84×1,5=126 гр ×4 кал= 504 кал.
Жиры 84×0,8=67 гр ×9 кал= 604 кал.
Углеводы 1800 - (504+604)=692 кал :4 кал=173 гр.
1800/126/67/173.
07 joulu 18 jäseneltä: Nataliya1973
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|