Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2018
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65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2418 kcal
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Rasva: 61,10g | Prot: 195,95g | Hh: 229,66g.
Aamiainen: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, 目玉焼き, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ビーレジェンド ヘンプシード, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ニッポンハム ロースハム, 明治 ザグリークヨーグルト, にんにく. Lounas: スープ, テーブルマーク 麦ごはん, 牛タン. Päivällinen: ビール, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ニッポンハム やわらかチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 焼きサケ, ビール. Välipalat/Muut: ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, コーヒー, クッキー, アサヒグループ食品 プロテインバー. lisää...
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2454 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Sauna - 12 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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Painohistoria - hikari55@
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