Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2018
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 25,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1406 kcal
|
Rasva: 79,97g | Prot: 59,21g | Hh: 159,46g.
Aamiainen: Nescau Achocolatado, Nestlé Leite Ninho. Lounas: Laranjas, Panqueca de Frango , Acelga. Päivällinen: Tirolez Creme de Ricota, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Abóbora Cabotia. Välipalat/Muut: Lay's Batata Salt & Vinegar, Feel Good Chá Verde com Laranja e Gengibre, Isabela Torrada Multi Grãos, Feel Good Chá Vermelho com Amora. lisää...
|
|
3455 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 20 minuuttia, Elliptinen - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - camisfersan
|