|
상체근력운동 (가슴,등,삼두)
1시간 10분
유산소 -자전거 평속28km 10분 5Km
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1381 kcal
|
Rasva: 61,99g | Prot: 115,83g | Hh: 86,30g.
Lounas: 이즈니 무염 버터, 바나나, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 아메리카노, 파프리카, 케일, 양파볶음, 상추, 김치, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취). Päivällinen: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 이즈니 무염 버터, 가자미구이, 파프리카, 샤르도네 와인, 식초, 양파볶음. Välipalat/Muut: 마카롱, 아메리카노, 크라운 쿠크다스 화이트토르테. lisää...
|
|
2035 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|