|
Bom dia gente!
Estou na luta pra sair desse tal efeito Platô, é assim que fala? Só falta dois kilos para bater minha meta até dia 18 e não sei se vou conseguir. ☹️
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
978 kcal
|
Rasva: 21,99g | Prot: 100,27g | Hh: 91,27g.
Aamiainen: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Café com Leite Desnatado. Lounas: Cenouras, Beterrabas, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Ovo, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Maçã, Banana Prata. Välipalat/Muut: Max Titanium Albumax. lisää...
|
|
2843 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|