Päiväkirja - _Polnoch_, 06 joulu 18

Заранее спасибо) 

Эх... А я все ждуууу) 

Вполне.)  

Вы так долго будете ждать. На дифиците максимум 1500 ккал должно быть при вашем весе. Какой у вас КБЖУ? 

Я не пойму подросткам делать нечего в наше время, как себя голодом морить и до анарексии доводить?! Что за повальное похудение до истощения, мода вроде на тощий прошла... 

Не опускайте ниже, совет от всей души Лучше медленнее, зато без потери здоровья 

У меня рост 150 вес был 51. Мой коллараж 1300 в день. Но мне 32 года) 

Ну тогда извиняюсь) мы ровесницы, но все равно не надо урезать ккал сильно, лучше активность повышать и мусорные продукты убрать. Я вот свой рацион почистила, хотя итак хорошо питалась, тяжко набрать свой калораж, и чувство голода нет, постоянно недоедаю...хотя очень стараюсь)  

И активность высокая, нее тут что то не чисто) а с гормона все в порядке? Вы сладкого много едите?  

Я тоже лет с 25 в большей степени стараюсь кушать "чисто". В декрете расслабилась немного. 5 кг скинула уже. В настоящее время работаю над рельефностью тела.  

Не знаю конечно, я вешу примерно так же, 164 см, нет никакого зала, с детьми в декрете, но восстанавливаюсь после месяца в больнице, там калорий наверное меньше вашего, я чуть с голоду не померла первую неделю на гв ещё, а потом организм втянулся и все, аппетит исчез. Восстанавливаюсь после такого очень трудно, поэтому кто самостоятельно сидит на 1000-1200 для меня это шок, просто люди не понимают всего ужаса что они творят со своим телом... 

И мне кажется для такой активности 1700 для вас нормально, а может и мало... У меня норма 2000 минимум 

Я не привыкла быть вялой, слабой... сына 20 кг, спокойно подкидывала, на руках носила, игрались с ним, сейчас 10кг дочка на руках ношу, но устают руки быстро... Вот что значит недоедать и ограничивать себя от физ.нагрузок. Удачи вам, и прислушивайтесь к организму, главное здоровье! 

мне кажется, нормально  

думаю что для такого роста и веса все же многовато, но можно от этой цифры начать подбирать эмпирическим путем. 

Норм, меньше точно нет 

Скорее всего меньше. Рассчитывает хорошо на сайте Здоровая Россия. Учитывайте к какому сроку хотите похудеть. Если меньше 60кг, то скидывать 1-1,5 в месяц 

У меня 155/46, но я на поддержке 1634ккал. Мне 32 года, активность небольшая. Посмотрите на сайте, рассчитывала с его помощью. Удачи вам🌼 

Всем спасибо за ответы)🤗🌸🌸🌸 

r0za4ka1987 не то что я хочу быть щепкой и тд. Просто у меня реально валики жира, уши над бедрами и вообще очень пухлях. И мне об этом говорят окружающие. Да и я сама как вижу себя в нижнем белье, становится грустно.. гармоны ещё не проверяла, Сейчас пробую отказаться от сладкого(а я любитель этого) буду устраивать себе 1-3 раза в неделю читмил. Ну и наверное 1500-1600 теперь в день.. Низу боюсь опускаться, т.к летом была на 1200-1300 итог: ломкие ногти, волосы начали выпадать чаще, КД задерживаться на 2 недели, и общая усталость... Но я боюсь что на 1500-1600 не похудею... Я не умею прикреплять фото сюда. Но могу сказать что худеть надо. А не то что я худышка, и хочу довести себя до анорексии...