Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2018
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2791 kcal
|
Rasva: 35,92g | Prot: 291,36g | Hh: 317,10g.
Aamiainen: Milfina Quark, Kellogg's Honey Llama, Kellogg's Choco Krispis, Body & Fit Isolate Perfection, Getrocknete Pflaumen, Peak Glutamin, Naturya Spirulina Powder, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Milch 1,5%, Crownfild Volkorn Out, Multipower 53% Protein Bar Cookies & Cream. Päivällinen: Arla Skyr Natur. Välipalat/Muut: K-Classic Grießpudding Pur, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos, Scitec Nutrition 100% Plant Protein, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
3151 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|