Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2018
|
103,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1720 kcal
|
Rasva: 60,25g | Prot: 106,20g | Hh: 160,81g.
Aamiainen: Elegê Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Quaker Aveia em Flocos, Ovo. Lounas: Mandioquinha, Seletti Suco Maracujá (com Adoçante), Tomates Vermelhos, Abobrinha, Copacol Posta de Tilápia. Päivällinen: Sadia Queijo Mussarela (40g), Salada de Berinjela, Tilápia, Champanha, Kibon Sorvete de Passas Ao Rum. Välipalat/Muut: Yoki Farofa Pronta, Purê de Batata Baroa, Mamão Formosa, Banana Nanica. lisää...
|
|
3222 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|