|
ВОСЬМОЙ день (кардио по Силуянову)
Натощак- 2 ч.л. кофе + 1 фр. хлебец
Кардио работа/отдых:
09:20 - 20 мин. /09:40 - 20 мин.
10:00 - 20 мин./ 10:40- 20 мин.
С 11:40 - и каждый час по 1 хлебцу
19:00 - Единственный приём
23:00 - супернапиток
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1489 kcal
|
Rasva: 64,96g | Prot: 90,93g | Hh: 144,71g.
Aamiainen: Морковь, Свеклы, Семушка Тыквенные Семечки, Окей Окорочок Куриный Отварной, Авокадо Авокадо, Салат Овощной, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Приготовленные Грибы, Приготовленная Тыква, Киви. Päivällinen: Кофе (Растворимое), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Агрокомплекс Молоко 2,5%. Välipalat/Muut: Яичный Белок, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Вода, Петрушка, Имбирь, Огурец (с Кожурой), Лимон, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|