Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2018
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2783 kcal
|
Rasva: 49,68g | Prot: 219,78g | Hh: 396,05g.
Aamiainen: Bal, Salatalık, Domatesler, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Zeytinyağı, Zeytin, Tulum Peyniri. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Börülce. Päivällinen: Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Salatalık, Limon Suyu, Sarımsak, Brokoli, Mantar Sote, Tavuk Göğüs Eti. Välipalat/Muut: Greyfurt (Pembe ve Kırmızı), Trabzon Hurması, Kuru Kayısı, Muz, Patlamış Mısır. lisää...
|
|
2002 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|