Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2018
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2480 kcal
|
Rasva: 114,07g | Prot: 84,19g | Hh: 256,28g.
Aamiainen: Barq's Root Beer (20 oz), Plain or Buttermilk Biscuits, Scrambled Eggs, Sausage and Hash Brown Potatoes (Frozen Meal), Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Fried Pork, Burrito with Beef, Beans, Cheese and Sour Cream, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: South Beach Diet Snack Bars - Toffee Nut, Produce Snacks Southwest Trail Mix. lisää...
|
|
2336 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 22 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|