|
akhirnya turun juga setelah lebih dari 10 hari yoyo... badan kita mah emang gitu kadang yoyo kadang turun cepet normal lah, mungkin ototnya yg naik karna sekarang aku bisa 60 detik wallsit, 80 detik plank, 90 table push up, 75 squats... yg tadinya awal diet cuman sanggup 10 detik wallsit, 8 detik plank, 30 table push up, sama 15 squats... semoga minggu bsk bisa turun lagi nggak yoyo qiqiqiqiq
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 30,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1054 kcal
|
Rasva: 35,66g | Prot: 37,95g | Hh: 146,01g.
Aamiainen: Nasi Putih, Fried Battered Catfish. Päivällinen: Lay's Rasa Rumput Laut, Indonesian Kikil, SariWangi Teh Manis, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Yakult Yakult, Cookie. lisää...
|
|
2447 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|