Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2018
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
920 kcal
|
Rasva: 31,21g | Prot: 55,67g | Hh: 114,43g.
Aamiainen: Rei do Mate Mini Pão de Queijo, Salada de Frutas, Crepioca, Café com Leite Desnatado. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Preto, Ovo Cozido. Päivällinen: Café com Leite Desnatado, Panqueca Low Carb. Välipalat/Muut: Chá (Infusão), Integralmedica Whey 5W, Salada de Frutas. lisää...
|
|
1874 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 15 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - simonecosta garcia de souza
|