Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2018
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
998 kcal
|
Rasva: 12,45g | Prot: 112,08g | Hh: 102,20g.
Aamiainen: Morangos, Optimum Nutrition Whey Protein. Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras, Queijo Mozzarella, Clara de Ovo, Alface. Päivällinen: Ovomaltine Flocos Crocantes, Qualicau Cacau em Pó 100%, Itambé Leite em Pó Desnatado, Nestlé Iogurte Desnatado. lisää...
|
|
1942 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 4 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nataly Silva
|