|
ДЕВЯТЫЙ день и последний перед ЗАЖОРОМ
Подтягивания- 4×10 с резинкой
кардио - 30 мин.
отжимания по Глотису (впервые)
Натощак- 2 ч.л. кофе заварной+ 1т. мультивит.+ 1т. 500 mg. L-tirosine
Каждый час по варенику. всего 3
16:00 - Первый приём
19:00 - Второй приём отруби
20:00 - Третий приём я.б.
22:00 - супернапиток
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1804 kcal
|
Rasva: 53,85g | Prot: 150,64g | Hh: 184,58g.
Aamiainen: Киви, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Вареники с творогом, Морковь, Свеклы, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Авокадо Авокадо, Салат Овощной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриные Грудки (Запеченые), Приготовленные Грибы, Приготовленная Тыква. Lounas: Семушка Тыквенные Семечки, Грейпфрут, Вкуснотеево Творог 0,5%, Ого Отруби Ржаные, Кефир 2,5%, Финик. Päivällinen: Яичный Белок. Välipalat/Muut: Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Вода, Петрушка, Имбирь, Огурец (с Кожурой), Лимон. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|