|
с утра wc -
🚾- 09:40 (зал)
тренировка
с утра натощак:
кофе 2ч.л.+1 мультивит.+2 омега+75 мг. Кардиомагнил+ L- tyrosine 500mg×2
приемы пищи:
1)13:30 - макароны .....
2)17:30 - отруби ....
20:00 - тренировка
3)21:30 - 2 яйца
4)23:30 - супернапиток
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2018:
|
1768 kcal
|
Rasva: 57,29g | Prot: 103,70g | Hh: 212,56g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition Омега 3. Lounas: Айва, Вареное Яйцо, Приготовленная Тыква, Форель на Пару, Barilla Макароны, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Шампиньоны Гриль, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Киви, Соевый Соус, Льняное Масло. Päivällinen: Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Веселый Молочник Кефир 2,5%, Ого Отруби Ржаные, Киви, Финик. Välipalat/Muut: Петрушка, Имбирь, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Вода, Огурец (с Кожурой), Лимон, Яичный Белок, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Здравник Цикорий Растворимый, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Бабаевский Элитный 75% Какао. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|