Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2018
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1217 kcal
|
Rasva: 52,24g | Prot: 104,52g | Hh: 98,49g.
Aamiainen: Quaker Oat, Kecap Asin (Kedelai), Seledri, Alfamart Daun Pepaya, Dada Ayam, Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam, Jahe, Semangka, Apel. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur Matang, Kerupuk Makanan Ringan, Kecambah, Selada Daun Hijau, Bawang Putih, Kacang Tanah, Tahu Kukus. lisää...
|
|
3835 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 37 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Cardio - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti, Lepo - 2 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - indahyani
|