Päiväkirja - humberto_freitas, 11 joulu 18

3.300 kcal/dia

Continuando bulking

50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g


Cintura 91,0
Braço 36,5
Coxa 55,5
Quadril > 100,0

77,7 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 3,7 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

3089 kcal

Rasva: 89,23g | Prot: 175,83g | Hh: 398,67g.   Aamiainen: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate, Clara de Ovo, Omelete, Macaxeira Cozida. Lounas: Almôndegas de Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Batatas Fritas, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Päivällinen: Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Suco de Laranja Natural, Clara de Ovo. Välipalat/Muut: Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Açaí, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate. lisää...