Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2018
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2173 kcal
|
Rasva: 90,88g | Prot: 173,19g | Hh: 173,59g.
Aamiainen: Quinoa, Mamão Formosa, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Elegê Leite Desnatado. Lounas: Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Brócolis Cozido, Feijoada, Peito de Frango. Päivällinen: Dr. Oetker Pudim de Chocolate Pronto, Torta de Bolacha, Abacaxi, Repolho, Batatas Fritas (com Sal), Queijo Mozzarella, Churrasco. Välipalat/Muut: Italac Leite Desnatado, Probiótica 100% Pure Whey, Probiótica Whey Bar Chocolate, Batata Doce. lisää...
|
|
2444 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Vaellus - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MonicaCari
|