|
ontem dia de calorias extras e carboidratos altos mas sem neura e com exercício intenso. já com treino específico de hopertrofia a fome tem aumentado e eu tenho ajustado um pouco as calorias
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1537 kcal
|
Rasva: 81,30g | Prot: 92,82g | Hh: 122,85g.
Aamiainen: Palta, Sadia Mussarela. Lounas: Zucca Cogumelo Shitake, Sadia Bacon, Huevo. Päivällinen: Castañas de Caju, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Zucca Cogumelo Shitake, Cebollas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Friboi Carne Moída Patinho, Plátano. Välipalat/Muut: Banano, Miel, Avena. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|