Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2018
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1006 kcal
|
Rasva: 46,51g | Prot: 61,14g | Hh: 94,37g.
Aamiainen: Domatesler, Lor Peyniri, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Doğalsan Yulaf Kepeği, Tam Yağlı Süt, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bal, Kellogg's Granola, Balkabağı. Päivällinen: Ispanak Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği. Välipalat/Muut: Sütlü Kahve, Kakao Tozu (Şekersiz), Nestle Salep. lisää...
|
|
2663 kcal
|
Harjoitus:
Opetus - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|