Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2018
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2453 kcal
|
Rasva: 29,40g | Prot: 271,88g | Hh: 270,83g.
Aamiainen: Nesquik Cornflakes, Biotech USA 100% Pure Whey Cinnamon Roll, Peak Glucofast, Milbona Quark Magerstufe, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Hanf Proteine, Bio Primo Curcuma Pulver. Lounas: Bubi Quark, Ja! Sultaninen, Müller Müllermilch Protein Vanille, Granola Zimties, Dr. Oetker Backpulver, Ei, Eiklar, Penny Markt Magerquark, Haferflocken. Päivällinen: Aldi Nord Skyr. Välipalat/Muut: Biotech USA 100% Pure Whey Cinnamon Roll, Niederegger Marzipan Classic, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
2932 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|