|
Итоги: вес уходит потихоньку, чувствую себя легче, больше энергии, появилось желание заниматься на тренажере. Интересно, что после 39 лет теперь худеют ноги и попа? раньше это уходило в последнюю очередь, но теперь сложно убрать " спасательный круг" на животе - не хочет жирок уходить. Думаю, надо добавлять больше упражнений на нижний пресс. Удивительно, 2 недели по выходным случались зажоры из-за гостей внеплановых, но это сыграло в плюс 1 кг, который быстро ушел и вел друзей. Видимо мне низкий постоянный колараж в 1500 маловато будет для сброса, поэтому если днем плаваю или занимаюсь мой край 1600-1700.
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1615 kcal
|
Rasva: 74,68g | Prot: 95,49g | Hh: 145,36g.
Aamiainen: Каждый День Чернослив Сушеный, Веселый Молочник Сметана 20%, Кубанский Молочник Творог 5%, Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: Пятерочка Банан, Приготовленная Квашеная Капуста, Борщ со Свининой, Зеленый Чай, Dark Темный Шоколад Экстра 72. Päivällinen: Мандарины, Ашан Гранат, Увелка Крупа Ячневая, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Подсолнечное Масло, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная (в Панировке или Посыпанная Мукой). lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|