Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2018
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1687 kcal
|
Rasva: 56,38g | Prot: 60,47g | Hh: 243,45g.
Aamiainen: Miel, Café, Tostadas de Pan Integral, Semillas de Lino. Lounas: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Costillas de Cerdo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Matarazzo Fideos Tirabuzón. Päivällinen: Helado, Clight Jugo, Arroz Blanco, Granja del Sol Sabores al Wok Vegetales y Pollo. Välipalat/Muut: Granix Copos de Maíz Azucarados, BC Mermelada de Durazno, Pan Blanco, Plátano, Nueces, Maní Tostado en Seco (sin Sal), Almendras, Uvas Pasas (sin Semillas), Mate Amargo, Arcor Natural Break (Fibra), Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Dia Yogur Bebible Descremado Vainilla, Avena Instantánea. lisää...
|
|
2512 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Matyrunner
|