|
Herkesin hayatta bir mucize hakkı vardır. Benim payıma düşen mucize sensin tartım.😁 Beden ölçülerinde bir sapma yok arkadaşlar, ya tartı bozuldu ya adonis😅
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2389 kcal
|
Rasva: 96,83g | Prot: 152,28g | Hh: 226,12g.
Aamiainen: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, FitNut Fıstık Ezmesi, Sütaş Light Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Sütaş Ayran, Piliç Çevirme. Päivällinen: Nutrever Xtreme Protein Bar, Kıymalı Makarna, Kıymalı Karnabahar. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|