Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2018
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2185 kcal
|
Rasva: 77,87g | Prot: 223,88g | Hh: 139,79g.
Aamiainen: Mein Q Fitness Pudding Schoko, Bona Vita Schoko Linsen, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Inkospor Active pro 80 Pistazie, Alnatura Sojaflocken. Lounas: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Mein Q Fitness Pudding Schoko, Tomaten, McDonald's Ketchup, Thomy Sonnenblumenöl (10g), Hähnchenbrustfilet, American Style Erdnuss Creme Crunchy. Päivällinen: Manner Original Neapolitaner, Garden Gourmet Vegetarische Filet-Streifen, Uncle Ben's Express Mexikanisch (125g), WellMix Protein 90 Vanille. Välipalat/Muut: ZEC+ Creatine AKG, ZEC+ Arginine AKG, ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Kickdown. lisää...
|
|
3546 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Nyrkkeily - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|