Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2018
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1237 kcal
|
Rasva: 64,38g | Prot: 84,36g | Hh: 89,69g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Ovo Frito, Batata Doce Cozida, Black Skull BCAA 4:1:1, Optimum Nutrition Amino Energy, Café Expresso. Lounas: Contra-filé, Brócolis, Banana da Terra, Manteiga (com Sal). Päivällinen: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Carne de Sol. Välipalat/Muut: Nespresso Café, Coco Seco, Natural Gurt Iogurte Puríssimo Lactofree . lisää...
|
|
2350 kcal
|
Harjoitus:
7km esteira corrida e caminhada - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|