Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2018
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1724 kcal
|
Rasva: 56,13g | Prot: 100,38g | Hh: 205,87g.
Aamiainen: Beyaz Peynir, Ceviz, Yulaf Lapası. Lounas: Kırmızı Lezzetli Elma, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Sütaş Süzme Yoğurt, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğsü, Fırında Patates. Päivällinen: Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Haşlama. Välipalat/Muut: Nescafe Sütlü Köpüklü, Beyaz Leblebi, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar, Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Nescafe Sütlü Köpüklü. lisää...
|
|
2289 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
20 joulu 18 jäseneltä: fat.3458
|
Bu aralar çözemedim fat.3458😊sürekli oynuyor iki kilo içinde,ya tartıda bir sorun var ya da bende😉🤣
20 joulu 18 jäseneltä: mehpare bayramoğulları
|
Gunluk oynamaları dikkate alma. Sen hergun takip etmek için tartıl ama buraya haftalık gir. Daha iyi moral oluyor. Dikkat ediyorsan etkili oluyor. Benim son 3 tane 15 günlük periyotta 1-1-1,5 kilom var. Gram graö saymaktan daha etkili :)
21 joulu 18 jäseneltä: ayışığım
|
ayışığım😊fazla takmıyorum,sabah farklı saatlerde tartılınca farklı kilo veriyor,,bazen 6.00 da çok gösterip 8.00 normal,,kilomu günlük tutar gibi buraya giriyorum,ameliyat sonrası spora gidemiyorum ya asıl derdim o 😊
21 joulu 18 jäseneltä: mehpare bayramoğulları
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mehpare bayramoğulları
|