Päiväkirja - bayanlena, 22 joulu 18

💪☀️☀️☀️ 

И где же фото до и после?) Интересно же) 

Borvol, я честно сделала коллаж. но я не могу его прицепить на сайт... Пишет - несуществующий файл изображения. Конечно, хочется показать результат. но я не могу это сделать. 

Класс!!! Умница!!! А какой рост? Сколько ккал было в день и бжу? Спасибо 

moscow2015, у меня рост 161 см. Я сейчас ем на 1600 калорий. Буду потихоньку калораж поднимать, чтобы уйти на поддержку. 

А худела на 1600? У меня рост 160 см и я думаю с чего начать, бу и фрукты исключила, физ нагрузка минимальна. Результат впечатляет 

moscow2015, вообще когда вес был 67 кг, я попробовала низкоуглеводную диету, которая мне подошла. я за три недели сбросила 6 кг. Затем я скорректировала себе питание: утром углеводы, в обед жиры и вечером белок, питалась по-разному (и на 1200 ккал и на 2000 ккал). Подключила домашние тренировки, по 30 минут в день или через день. вес ушел до 54 кг. Затем я снова села на низкоуглеводку, вот получается на ней была три недели и достигла веса 50.1 кг. Теперь перехожу снова на нормальное питание. Результат, конечно же, есть. Но и есть еще недоработки. Буду к лету качать мышцы, но в домашних условиях. 

Восхищена!!! А как углеводы правильно рассчитать? Или питаетесь по системе белок+овощи? 

Поздравляю ))) 

moscow2015, если вы про низкоуглеводку спрашиваете, то я ела не более 40 грамм углеводов в день, а на нормальном питании придерживаюсь расчета углеводов в фатсекрете. 

молодец от души поздравляю! и за сколько месяцев вы достигли своей цели? 

В эти 40 грамм входили все фрукты, овощи и вкусняшки? 

nanaputina, я достигла за 7 месяцев. Я когда сидела на низкоуглеводке, убрала из питания сладости, многие фрукты. Но и на диете не сидела более трёх недель... сейчас отпало желание вообще есть сладости, хотя раньше была сладкоежкой! 

Я тоже сладкоежка еще та, но сладкое не ем уже несколько месяцев. Фрукты очень люблю ем их много, но как же отказаться от фруктов? И от каких? 

Ну покажите фото , просто сначала первое а потом второе  

Ну что же вы делитесь всеми подробностями как худели, мне вот тоже нужно знать . Как рассчитать минимум углеводов на низкоуглеводке и что там были за перерывы каждые 3 недели ? 

Перетащите фото в другое место и дайте ему другое имя. При сбое загрузки сайт его второй раз не берёт без смены имени.