Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2018
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1672 kcal
|
Rasva: 62,18g | Prot: 95,44g | Hh: 194,25g.
Aamiainen: Bayam, Asam Jawa, Kunyit, Mentimun (dengan Kulit), Apel. Lounas: Kerupuk Udang, Singkong, Tahu Kukus, Hati Ayam, Daun Singkong, Kembang Kol, Putih Telur Matang, Bawang Bombay Dimasak, Cabai Merah atau Rawit, Sayur Pakis, Bakso Daging Sapi. Päivällinen: Kerupuk Beras, Pentol, Mie Ayam. lisää...
|
|
3740 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Moottoripyörällä - 4 tuntia, Jumppa - 41 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - indahyani
|