|
K/B/G: 100/88/85
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3189 kcal
|
Rasva: 175,07g | Prot: 168,08g | Hh: 229,55g.
Aamiainen: Sütaş Light Süt, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domatesler, FitNut Fıstık Ezmesi, Carrefour Bulgur Bisküvi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız). Lounas: Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Pınar Kasap Köfte. Päivällinen: Sütaş Ayran, Bumbar. Välipalat/Muut: FitNut Fıstık Ezmesi, Carrefour Bulgur Bisküvi. lisää...
|
|
2005 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Erol Egemen
|