|
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ОТКРЫЛСЯ В 16:00
кофе б/м
кардио:
20мин. раб./20 мин.отдых
20мин. раб./20 мин.отдых
20мин. раб.
Вес 75,4 - 17%
потом до первого приема без еды и без изменений
1 приём - 16:00 - льняное масло и по списку
|
75,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 72,49g | Prot: 115,60g | Hh: 156,04g.
Aamiainen: Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Грецкие Орехи, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Морковь, Свекла Вареная, Куриные Бедрышки, Яблоко Зеленое, Авокадо Авокадо, ITLV Маслины с Косточкой, Сухие Семена Чиа, Салат Овощной, Льняное Масло. Lounas: Клементины, Зеленое Яблоко, Блины, Киви, Вкуснотеево Творог 0,5%, Веселый Молочник Кефир 2,5%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные. Päivällinen: Яичный Белок. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|