|
ВТОРОЙ ДЕНЬ ОТКРЫЛСЯ В 16:00
кофе б/м
кардио:
25мин. раб.
дельты, подтягивания, отжим. на брусья трицепс.
20мин. раб.
Вес 75,4 - 16,9%
потом до первого приема без еды и без изменений
1 приём - 16:00 - льняное масло и по списку
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1693 kcal
|
Rasva: 72,15g | Prot: 111,87g | Hh: 148,23g.
Aamiainen: Куриное Филе, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Шампиньоны Тушеные, Яблоко Зеленое, Авокадо Авокадо, ITLV Маслины с Косточкой, Салат Овощной, Льняное Масло, Сухие Семена Чиа, Свекла Вареная, Приготовленная Морковь, Грецкие Орехи. Lounas: Яичный Желток, Грейпфрут, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Зеленое Яблоко, Веселый Молочник Кефир 2,5%, Киви. Päivällinen: Яичный Белок. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|