|
Процесс идёт как по часам!) ровно месяц от начала минус 4 кг с максимальным соотношением в сохранении мышечной массы. То есть снижение идёт за счёт жировой ткани, собственно так и должно быть в сбалансированном питании!) Самочувствие отл.! Подписывайтесь и узнавайте новое из моих постов! Хорошего вечера!
|
90,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2347 kcal
|
Rasva: 76,37g | Prot: 138,37g | Hh: 172,26g.
Aamiainen: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Банан, Herbalife Комплекс Пищевых Волокон, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Herbalife Формула 3 Белок, Parmalat Молоко 1,8%, Каждый День Клюква Замороженная. Päivällinen: Великолукский Мясокомбинат Колбаса Докторская Гост, Baker House Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом, Водка (45 Градусов), Coca-Cola Кока-Кола Зеро, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Плов со Свининой, Ламбер Сыр 50%, Слобода Майонез Оливковый 67%. Välipalat/Muut: Мистраль Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Савушкин Продукт Творожок Черника 3,5%, Herbalife Чай Термоджетикс, Herbalife Комплекс Пищевых Волокон, Herbalife Чай N-R-G, Леовит Стевия, Herbalife Овсяно-Яблочный Напиток, Herbalife Формула 3 Белок. lisää...
|
|
2794 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 1 tunti, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|