|
ТРЕТИЙ ДЕНЬ ОТКРЫЛСЯ В 20:00
без wc
кофе б/м
кардио:
25мин. раб.
дельты, подтягивания, отжим. на брусья трицепс.
20мин. раб.
Вес 74,3- 16,6%
12:00 - ПулиКофе с/м до 19:00 каждый час одна мини-карамель
перед приемом 73,7 - 16,3%
1 приём - 20:00 - льняное масло и по списку
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1679 kcal
|
Rasva: 73,22g | Prot: 128,87g | Hh: 123,54g.
Aamiainen: Куриное Филе, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Шампиньоны Тушеные, Яблоко Зеленое, Авокадо Авокадо, ITLV Маслины с Косточкой, Салат Овощной, Льняное Масло, Сухие Семена Чиа, Свекла Вареная, Приготовленная Морковь, Грецкие Орехи. Lounas: Яйцо (Целое), Грейпфрут, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Веселый Молочник Кефир 2,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Киви. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|