Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 joulukuuta 2018
|
65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2335 kcal
|
Rasva: 109,30g | Prot: 106,03g | Hh: 199,29g.
Aamiainen: Петербургский Кондитер Зефир Сливочный, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Гречка Отварная, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Подсолнух Хлеб Пшеничный (Нарезка). Lounas: Авокадо Авокадо, Чай Несладкий, Подсолнух Хлеб Пшеничный (Нарезка), Ehrmann Сметана 15%, Свекольник, Подсолнух Хлеб Пшеничный (Нарезка), Киприно Сыр Алтайский Золотой, Сливочное Масло. Päivällinen: Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Натуральный 2%, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Тунец, Запечённый в Фольге🐟, Киприно Сыр Алтайский Золотой, Рот Фронт Мармелад Акварель, Сахар, Ашан Клубника Свежая. Välipalat/Muut: ASICH Кофейные Зерна в Шоколаде, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Подсолнух Хлеб Пшеничный (Нарезка), Жареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мое Тефтели Обалденные (с Картофелем и Морковью), Каравай Торт Бисквитно-Белковый, Киприно Сыр Алтайский Золотой, Сливочное Масло. lisää...
|
|
1793 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Crosstrainer - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vinogradd72
|