Päiväkirja - Камо, 28 joulu 18

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ОТКРЫЛСЯ В 13:20 жор!!!

без wc
кофе б/м
Прыжки+отжимания+разноножка:
10+15+15
12+15+15
15+15+15
20+20+20!
кардио 20 мин
дельты+подтягивания+брусья+пресс ввисе
wc
Вес 74,2- 16,8%
10:40 - Циккорий 2л. с/м+100 г.торт тирамису
потом 1 конфетка

73,9 - 16,4%
1 приём - 13:20 - льняное масло и по списку
после 20:00 - 2й прием и ЖОР!!!

74,4 kg Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

4468 kcal

Rasva: 217,54g | Prot: 167,11g | Hh: 478,71g.   Aamiainen: Усладов Торт Тирамису, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый. Lounas: Агрокомплекс Молоко 2,5%, Киви, Грейпфрут, Усладов Торт Тирамису, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Шампиньоны Тушеные, Яблоко Зеленое, Авокадо Авокадо, ITLV Маслины с Косточкой, Салат Овощной, Льняное Масло, Куриные Бедрышки, Грецкие Орехи. Päivällinen: От Мартина Семечки Отборные, Красная Цена Семечки, Show Time Попкорн Шоколадный, Грейпфрут, Шарлотка с Яблоками, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Зеленое Яблоко, Веселый Молочник Кефир 2,5%, Киви. lisää...

115 kcal

Harjoitus: Samsung Health - 24 tuntia. lisää...