Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 joulukuuta 2018
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4022 kcal
|
Rasva: 229,89g | Prot: 139,91g | Hh: 339,23g.
Aamiainen: Ovomaltine Crunchy Cream, Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Frische Schweinefleischwurst, Rührei, Golden Toast Vollkorn Toast, Mehrkornbrötchen, Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Lounas: Getoasteter Englisch Muffin, Berliner, Schokolade, Lambertz Kokos-Makronen, Plätzchen. Päivällinen: Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Bifi Salami, Rich Tomaten Ketchup Hot, K-Classic Hähnchenbrust Filetstücke, Lidl Tapas Garnelen Knoblauch. Välipalat/Muut: Mars Mars (51g), funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Red Bull Energy Drink (Dose), Plätzchen. lisää...
|
|
2048 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|