Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 tammikuuta 2019
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2377 kcal
|
Rasva: 98,23g | Prot: 89,39g | Hh: 291,34g.
Aamiainen: Starbucks Filtre Kahve (Tall), Kuru Kayısı, Salam, Migros Ezine Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Yulaf Lapası. Lounas: Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Salam, Katmer. Päivällinen: Elma, Tavuk Ciğeri, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Tatlı Salatalık Turşusu, Tarhana Çorbası. Välipalat/Muut: Katmer, Sütaş Süzme Yoğurt, Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Salam, Yeşil Mercimek Yemeği, Beyaz Leblebi, Nescafe Sütlü Köpüklü. lisää...
|
|
2459 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mehpare bayramoğulları
|