Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2019
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1208 kcal
|
Rasva: 34,25g | Prot: 117,62g | Hh: 103,34g.
Aamiainen: Allévo Banan/Hallon Shake, Allévo Potato & Leek Soup. Lounas: Risenta Linskakor Havssalt, Allévo Potato & Leek Soup, Pocherat Ägg, Tistelvind Syrade Morötter, Grönkål, Allévo Banan/Hallon Shake, Allévo Potato & Leek Soup. Päivällinen: Scan Rökt Skinka, Gouda eller Edamer Ost, Scan Rökt Skinka. Välipalat/Muut: Smågodis. lisää...
|
|
2189 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Crosstrainer - 32 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - RystadRockers
|