Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2019
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1374 kcal
|
Rasva: 60,37g | Prot: 49,50g | Hh: 161,30g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Tombik Piliç Salam, Dost Tam Yağlı Süzme Beyaz Peynir, Lay's Fırından (Yoğurt ve Mevsim Yeşillikli Patates Çerezi). Lounas: Dost Tam Yağlı Süzme Beyaz Peynir, Muz, Sütaş Ayran, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Havuç, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Suyu, Yaşam Yağlı Gevrek. Päivällinen: Bulgur Pilavı, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Havuç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Havuç, Elma, Yeşil Elma, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Badem, Ülker Bitter Çikolata %60. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - esraderya5858
|