Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2019
|
121,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3368 kcal
|
Rasva: 94,27g | Prot: 252,12g | Hh: 371,38g.
Aamiainen: Biotech USA BCAA Zero, Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide, Quaker Flocons d'avoine (40g), Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Optimum Nutrition Fish Oil, Oeuf, Café Expresso, Scientec Nutrition Créatine. Lounas: Riz du Monde Riz Long Parfumé, Bonduelle Ratatouille Cuisinée, Optimum Nutrition Fish Oil, Escalope de Poulet, Huile d'Olive. Päivällinen: Brocoli, Escalope de Poulet, Optimum Nutrition Fish Oil, Huile d'Olive. Välipalat/Muut: Vitafit Jus de Pomme, Alpro Lait d'amande Original, Biotech USA BCAA Zero, Scientec Nutrition Créatine, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. lisää...
|
|
4110 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|