|
Товарищи, у меня такой вопрос. Наконец-то я начала ходить в тренажерный зал. Тренер дал программу питания в расчете на 1200 калорий. Проблема - ведь большую часть лишнего веса я потеряла, питаясь на 1400-1500к, после чего вес встал. Теперь же я буду заниматься в зале, учиться и еще и работать одновременно. Мне кажется, это достаточно серьезная нагрузка. При моем росте в 156 см не мало ли 1200 калорий? Может оставить хотя бы на 1400?
|
52,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1438 kcal
|
Rasva: 85,23g | Prot: 64,14g | Hh: 105,72g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Майонез, Ашан Слойка Ветчина Сыр, Белый Хлеб. Lounas: Красный Октябрь Шоколад Аленка, Белый Хлеб, 5 Морей Килька в Томатном Соусе, Селедка под Шубой. Päivällinen: Сырники. Välipalat/Muut: Грецкие Орехи. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
не снижайте,это очень мало,тренера очень часто занижают калорийность.Вы просто продержитесь на такой калорийности пару дней и потеряете силы,будете чувствовать себя плохо(на своем опыте говорю).Меньше 1500 вообще не снижайте,учеба,работа ,зал это большая нагрузка.Тренер просто хочет быстрого результата,чтоб вы были довольны тренировками
04 tammi 19 jäseneltä: puhlyk
|
Вот и я так думаю, что с моей занятостью на 1200 я свернусь калачиком. Буду держать 1400-1500
04 tammi 19 jäseneltä: flyalinka
|
1500 ккал-МИНИМУМ ниже которого снижаться вообще опасно🙅♀️
04 tammi 19 jäseneltä: Scvipip
|
04 tammi 19 jäseneltä: TashaKrasivaya
|
вам повышать калории нужно
04 tammi 19 jäseneltä: TashaKrasivaya
|
100% оставляйте 1500,а то и повысить можно, учитывая такую нагрузку.
04 tammi 19 jäseneltä: zvezdina26-06
|
в залах вообще мало профессионалов, учитывающих особенности именно женского организма при определении нагрузки, учета цикличных особенностей и питания
04 tammi 19 jäseneltä: solnce365
|
04 tammi 19 jäseneltä: oblik25
|
oblik25 К сожалению.,здесь таких историй куча и почему-то это именно 1200
04 tammi 19 jäseneltä: puhlyk
|
почитай в инсте Бразговского. мой рост 156, 44 года, вес 56-57. сейчас 2000. повышаю дальше. тренировки в зале
04 tammi 19 jäseneltä: Зими
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - flyalinka
|