|
seit 1 Woche am diäten, täglich nur 2/3 meines Kalorienbedarfs und ausreichend trinken. jetzt hab ich 1 Kilo mehr und das nach dem Sport! Ist das normal????☹😕
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2573 kcal
|
Rasva: 88,05g | Prot: 148,51g | Hh: 301,66g.
Aamiainen: Pink Lady Äpfel, DM Bio Beeren Crunchy, Banane, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe. Lounas: Milram Burlander Herzhaft-Würzig, REWE Bio Bergkäse, Goldessa Balance, Mehrkornbrot, Spiegelei ohne Fett. Päivällinen: Milch 1,5%, Inkospor Active pro 80 Espresso Macchiato. Välipalat/Muut: Ja! Feine Salzstangen (25g), REWE Beste Wahl Trüffelpralinen, Rockstar Revolt Killer Cherry. lisää...
|
|
3378 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 10 minuuttia, Bodypump - 1 tunti, Google Fit - 22 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|