Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2019
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2369 kcal
|
Rasva: 95,23g | Prot: 108,73g | Hh: 282,61g.
Aamiainen: Yulaf Lapası, Haşlanmış Yumurta, Mis Peynir Topları. Lounas: Muz, Elma (Derisi Olmayan), Ton Balığı Salatası, Migros Somon Füme, Tam Buğday Ekmeği, Avokado. Päivällinen: Yeşil Mercimek Yemeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Sütaş Süzme Yoğurt, Pirinç Pilavı, Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Ton Balığı Salatası. Välipalat/Muut: Tam Buğday Ekmeği, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Kuru Kayısı, Nescafe Sütlü Köpüklü, Kaju, Beyaz Leblebi, Kahve (Demlenmiş). lisää...
|
|
2740 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 4 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mehpare bayramoğulları
|