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depois do efeito rebote do cutting agressivo me parece que achei minha calorias de manutenção desse peso. fazer mais uma semana de testes e ver o peso. se sim semana que vem aumentar +200kcal preciso chegar a 85kg até dia 15.
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80,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3066 kcal
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Rasva: 61,91g | Prot: 288,89g | Hh: 327,12g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream, Quaker Aveia em Flocos. Lounas: Canto de Minas Requeijão Light, Cristal Arroz Integral, Carne do Peito de Frango, Cebolas, Knorr Macarrão Fusili Integral (Cru). Päivällinen: Ovo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Cookies And Cream, Nestlé Aveia em Flocos (10g). lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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