|
Ce matin, la prise de poids commence à devenir vraiment effective. Après 2 mois de fatigue et de mauvaise santé, ce matin je reprend le running et miracle. j'ai réussi sans être épuisée! 7km en 40 min , je suis sur motivée pour atteindre les 48kg et arriver à enfin booster mes performances!!!!
|
46,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
832 kcal
|
Rasva: 25,62g | Prot: 23,89g | Hh: 135,47g.
Aamiainen: Dates Medjool, Jus de Citron. Lounas: Pain de Seigle, Huile d'Olive, Oeuf à la Coque, Thé sans Sucre, sauce tzatzki maison, Houmous maison, Bonne Maman Yaourt sur Lit de Crème de Marrons, Ananas, Oranges, Choux Blanc, Tomates Cerises, Pommes Granny-Smith. Välipalat/Muut: Pommes Granny-Smith, Lindt Chocolat Noir 99%. lisää...
|
|
1545 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|