Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2019
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1136 kcal
|
Rasva: 34,73g | Prot: 95,72g | Hh: 105,34g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Çavdar Ekmeği, Limonlu Su, Kırmızı Yapraklı Marul, Maydanoz, Roka Marulu, Yumurta Beyazı, Lor Peyniri. Lounas: Salatalık (Soyulmuş), Berrak Acı Biber Turşusu , Özgüllü Ayran , Tam Buğday Ekmeği, Izgara Köfte. Päivällinen: Duru Nohutlu Bulgur, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Mevsim Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Antrikot. Välipalat/Muut: Multipower L-Carnitine Liquid, Optimum Nutrition Protein Whey, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Çerezya Kuru Kayısı, Starbucks Filtre Kahve (Grande), Yeşil Çay, Ayva, Espresso Kahve. lisää...
|
|
2987 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 43 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 55,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - onurakyurek88
|